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Gli Esercizi Per Perdere Peso Velocemente, Semplicissimi!

Chiunque accenda la tv, che guardi un telefilm, un reality show o un qualsiasi programma viene subito colpito da un dettaglio non indifferente: sono davvero pochi e davvero molto rari, quei personaggi che abbiano necessità di fare una dieta, e subito si entra nel panico.

esercizi per perdere peso velocementeCi sono parti da sistemare, gambe troppo grasse, addomi senza tartaruga, glutei da scolpire e muscoli da tonificare, e subito inizia la ricerca dei migliori esercizi per perdere peso velocemente.

Semplicemente, chiunque si guardi allo specchio viene accomunato dal notare qualcosa che non va e l’intento principale diventa il perdere peso, il più velocemente possibile. E come fare?

Non è un lavoro semplice, tutt’altro, richiede impegno e fatica, ma con i giusti sforzi i risultati si potranno ottenere.

Requisito primo tra tutti sarà una sana dieta, delle modifiche nell’alimentazione, come per esempio ridurre l’apporto calorico e di cibi grassi. Inoltre sarebbe opportuno svolgere, una serie di esercizi per perdere peso velocemente, di modo da accelerare il proprio metabolismo.

Notizia triste per i più pigri: la presenza dello sport nella propria quotidianità sarà imprescindibile, perché qualsiasi dieta, per essere veramente efficace, deve essere associata ad una regolare attività fisica. Questo perché lo sport aiuta a bruciare calorie, a tonificare i muscoli e a mantenere la linea ritrovata.

E se lo scopo è quello di dimagrire velocemente, non c’è scelta migliore da fare che un po’ di sano sport, partendo da semplici esercizi in casa per poi magari svolgerli all’aria aperta.

Tecnicamente, l’ideale sarebbe recarsi in palestra o avere degli attrezzi da fitness, ma purtroppo è un requisito che non sempre può essere soddisfatto, dunque vediamo alcuni semplici esercizi per perdere peso velocemente da fare persino sul tappeto di casa e che garantiranno praticamente gli stessi risultati.

  • Camminare sul posto: fa dimagrire perché non solo fa bruciare calorie, ma non mette a repentaglio articolazioni fragili (come la corsa o sport a maggiore impatto sul terreno) e non costa assolutamente niente.

Non richiede particolari attrezzature, né tantomeno un abbigliamento sportivo, meno che mai l’iscrizione in palestra. Ammettetelo: non ci sono scuse.

  • La corsa: l’allenamento base per chi vuole perdere peso correndo è di almeno due volte alla settimana per un mese. Dopo che avrete preso il ritmo, se volete raggiungere il vostro obiettivo più velocemente, provate con tre volte alla settimana.

Ottimale sarebbe correre 30 minuti tutti i giorni, piuttosto che un’ora ogni due. E se avete tempo potete anche provare a correre 20 minuti due volte al giorno, allenamento che garantisce risultati ancora migliori rispetto a correre una sola volta al giorno.

  • Fare step: un esercizio che è possibile fare anche senza lo specifico attrezzo, basterà creare uno spessore, che potrà essere un gradino, come anche un paio di libri molto resistenti posti uno sull’altro fino a raggiungere un’altezza di circa 30 cm.

Dunque dovrete salire e scendere ripetutamente con la stessa gamba. Sarà necessario svolgere questo esercizio per 10-15 minuti, almeno 3 volte a settimana; in questo modo, oltre a dimagrire, vi permetterà di tonificare le gambe.

  • Ciclismo: buttate le chiavi dell’auto e strappate il biglietto dell’autobus, se dovete spostarvi in città è bene farlo in bicicletta. Affidarsi agli spostamenti in bicicletta vi farà dimagrire, ma vi farà anche risparmiare. Inoltre non avrete più problemi di traffico e rispetterete molto di più ‘ambiente.

Attenzione però, equipaggiatevi con il caschetto da bici e con le protezioni necessarie! Dopo i primi 25 minuti di pedalata il vostro corpo comincerà a bruciare i grassi, quindi è opportuno pedalare per almeno un’ora ad un buon ritmo che però non vi provochi il fiatone.

In un’ora di Ciclismo a ritmo costante sarà possibile bruciare dalle 300 alle 600 calorie.

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