Author Archive | Silvia Deney

¿Come Perdere Peso Velocemente?

Come Pprdere peso velocemente sembra soltanto un miraggio, ma la verità è che è possibile, arrivando perfino a perdere 4 chili in 1 settimana.

Questa è la buona notizia! Il sogno di perdere peso velocemente non è impossibile; la notizia meno buona è che la maggior parte di queste diete “miracolose” sono molto sbilanciate.

E non solo: la conseguenza è spesso quella di perdere solamente i liquidi in eccesso e di lasciarci stremati è più affamati che mai.

Come Perdere Peso Velocemente

Ma a non scoraggiarsi! Per perdere peso velocemente senza rovinare la nostra salute, basta seguire alcune regole basiche.

La prima regola:

Fondamentale che dobbiamo seguire per perdere peso velocemente– altrimenti qualsiasi regime dimagrante sarà comunque inutile – è quello di scegliere di fare la dieta nel momento opportuno.

Stress, stanchezza, problematiche di lavoro, di coppia o di famiglia, ansia e ovviamente qualsiasi genere di disturbo di salute sono frequentissimi per la maggior parte di noi, ma il segreto per perdere peso velocemente – si intende in maniera salutare – è proprio quello di iniziare un regime dietetico in un momento di relativo benessere.

Come seconda regola

A seguire e non meno importante che la prima è assumere l’abitudine di bere fino a 2 litri di acqua al giorno.

Sorseggiare acqua anche quando non si avverte il senso della sete regola l’idratazione corporea, la circolazione, la respirazione, ma riempie anche lo stomaco, ci fa sentire meno la fame o, al meno, ci allontana più facilmente la tentazione di mangiucchiare durante il giorno.

Senza dubbi, la corretta idratazione corporea sarà un alleato fondamentale che ci aiuterà a nostro obiettivo di perdere peso velocemente.

Terza regola

Per perdere peso velocemente, è molto importante che la ingesta dei pasti sia nel modo più regolare possibile: alla stessa ora ogni giorno e suddivisi equamente. Mai saltare la colazione. Nonostante la mattina il tempo a disposizione sia sempre più scarso, mangiare all’inizio della giornata serve ad attivare il più in fretta possibile il metabolismo, che in questo modo brucerà meglio le calorie ingerite fino alla sera.

Un’altra indicazione indispensabile che aiuterà a perdere peso velocemente è quella di ingerire molte fibre, che grazie all’acqua che avremo bevuto si gonfieranno nello stomaco placando il senso di fame.

Non dimentichiamoci tuttavia che le fibre, se vengono assunte in maniera eccessiva, causano gonfiori e irritamenti allo stomaco, in particolar modo quelle più integrali.

Il segreto allora per perdere peso velocemente sta nel mangiare molta verdura, almeno 6 porzioni al giorno, scegliendo a proprio gusto e secondo le possibilità preferita.

Anche la frutta è alleata indispensabile della dieta, ma con alcune cautele.

Dal momento che contiene zucchero di pronta assimilazione – il fruttosio – la cosa migliore è sempre quella di scegliere di mangiarla fuori pasto. In questo modo la frutta ci regalerà energia immediata – oltre che vitamine e sali minerali essenziali alla nostra salute – e non appesantirà la digestione alla fine dei pasti principali.

Si può liberamente mangiare la frutta anche al mattino: è una soluzione ideale per ottenere il giusto zucchero per iniziare con energia la giornata, contenendo notevolmente le calorie della nostra alimentazione.

Tra i nutritivi fondamentali, sono i carboidrati quelli più difficili da limitare in una dieta dimagrente.

Come si fa perdere peso velocemente quando il pane, la pasta, le patate (per non parlare di pizza e focaccia) sono spesso il nostro cibo preferito e, soprattutto, quello che soddisfa più a lungo il senso di fame e appaga lo stomaco?

In una dieta molto ristretta, tuttavia, è necessario limitarli al massimo: per poter perdere peso velocemente, ogni giorno non dovrebbero essere concessi più di 60 grammi di carboidrati.

Le proteine, di conseguenza, sono il cibo più consigliato per perdere peso velocemente, ma non solo quelle della carne, del pesce e delle uova: sono soprattutto i legumi quelli che contengono proteine più magre e assimilabili, saziando oltretutto lo stomaco per diverse ore.

Se volete veramente como perdere peso velocemente è da evitare assolutamente l’alcol, i fritti, le salse, i condimenti di tipo animale, limitando l’olio d’oliva al massimo ad un cucchiaio (2 cucchiaini) al giorno per una dieta molto ristretta.

Possono venirci in aiuto come alternativa le spezie e gli aromi naturali, e soprattutto il modo di cucinare.

La cucina dietetica per eccellenza è quella al vapore, che non richiede alcun condimento, ma anche la cottura alla piastra e al forno – senza aggiunta di olio – sono perfette alleati che ci aiuteranno a perdere peso velocemente.

Altrettanto nemici della dieta sono tutti gli i dolci, gli insaccati e i formaggi, ma anche la maggior parte dei latticini, ad esclusione della ricotta fresca, che è decisamente magra.

Ecco, se seguite questi consigli con cura e attenzione sicuramente dopo una settimana al guardarvi nello specchio vedrete un cambio buono, avrete vissuto il miracolo di perdere peso velocemente!

come perdere la panciaMa non dimenticate di farvi controlli regolare e naturalmente, consultare qualsiasi dubbio con il vostro medico o dietologo di confidenza.

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